Inilah 5 Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi
Lemak merupakan salah satu kandungan yang
dibutuhkan oleh tubuh. Dimana untuk jenis lemak sendiri ada dua yang dikenal
dengan lemak tak jenuh dan lemak jenuh. Lemak
tak jenuh adalah jenis lemak yang mempunyai manfaat untuk dapat meningkatkan
kadar lemak sehat atau HDL di dalam darah. Selain itu manfaat lemak tak jenuh
adalah dapat untuk mengurangi kadar lemak tidak baik sehingga dapat untuk
menghindari resiko penyakit kolesterol dan juga trigliserida. Lemak jenis ini
berasal dari bahan sehat seperti misalnya tumbuhan. Sedangkan untuk lemak
selanjutnya yaitu lemak tidak sehat atau lemak yang jenuh. Lemak ini merupakan
lemak yang dapat untuk meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah
dan bisa berasal dari bahan-bahan seperti hewan, produk susu, dan juga makanan
berikut ini yang mengandung banyak lemak tidak sehat:
- Susu
Bahan
pertama yang terkenal sehat dan juga dibutuhkan untuk pertumbuhan karena
mengandung kalsium adalah susu. Minuman ini memang bermanfaat untuk tubuh karena
mempunyai beberapa kandungan yang bermanfaat. Akan tetapi efek samping dari
susu juga mempunyai kandungan lemak tidak sehat yaitu lemak yang jenuh dengan
kadar yang tinggi. Terlebih untuk produk susu sapi olahan seperti yogurt yang
dikenal sehat juga mempunyai kandungan jenis lemak ini dalam kadar tinggi. Oleh
karena itulah walaupun mempunyai kandungan yang sehat lainnya, usahakan untuk menghindari makanan ini secara berlebihan.
- Keju
Jenis
makanan selanjutnya yang mempunyai kandungan lemak tak sehat adalah keju. Bahan
ini juga mempunyai kandungan tinggi lemak tak jenuh. Walaupun dalam keju juga
mengandung kalsium dan protein yang tinggi sehingga mempunyai manfaat untuk
kesehatan tubuh. Untuk kandungan protein dan kalsium serta lemak tersebut juga mempunyai
kadar yang berbeda-beda tergantung dari keju yang dipilih. Seperti misalnya
yang paling tinggi adalah keju jenis cheddar yang merupakan keju paling umum
dikonsumsi oleh masyarakat.
- Es krim
Minuman
selanjutnya yang juga mengandung lemak tidak sehat adalah es krim. Minuman ini
merupakan produk olahan susu yang mempunyai rasa lezat dan disukai oleh banyak
orang. Kombinasi dari susu, gula dan juga rasa coklat dan tambahan rasa lainnya
mempunyai kandungan lemak tak sehat yang sangat tinggi. Sehingga apabila Anda
mengkonsumsi es krim secara berlebihan akan dapat berdampak untuk kesehatan
karena menumpuknya kadar lemak tidak sehat dalam tubuh.
- Mayones
Bahan
makanan selanjutnya yang mempunyai rasa enak dan bisa ditemui pada hamburger,
pizza, sosis, spagethi, pasta, dan lainnya adalah mayones. Bahan ini mempunyai
kandungan kadar lemak yang jenuh tinggi. Dimana pada umumnya untuk setiap satu
sendok mayones mempunyai kandungan 1,5 gram lemak yang jenuh. Sehingga dengan
mengkonsumsi makanan yang dicampur dengan mayones dapat untuk membuat tubuh
lebih rentan terkena penyakit jantung karena meningkatnya kolesterol jahat atau
LDL pada tubuh.
- Daging merah
Bahan
selanjutnya yang biasanya dikonsumsi karena mempunyai rasa enak tetapi
mempunyai kandungan lemak jenuh yang tinggi adalah daging
merah. Daging yang berasal dari sapi dan domba sebaiknya dibatasi konsumsinya
karena mempunyai kandungan lemak yang jenuh dengan jumlah banyak. Anda bisa
mulai menghindari dan juga membatasi daging merah dari hewan tersebut terutama
pada bagian rib eye, sirloin, dan juga tbone yang mempunyai kandungan lemak
yang tinggi. Apabila terus mengkonsumsi daging merah tersebut mempunyai efek
samping buruk yaitu dapat untuk menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh
yang menyebabkan penyakit stroke dan jantung.
Posting Komentar untuk "Inilah 5 Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi"